健康一番

足のむくみの原因にはいくつかの要因がありますが､
その一つとして、足の付け根部分にあるリンパ節の流れが悪くなるのと、血液が足から脳に向かっての流れが悪くなるせいでむくんでしまうことが多いようです。

解消策としては
リンパの流れを良くするのと、血流を良くすること。
よく耳にすることと思います。

では、何をするのか？
これも色々あるのですが、そのひとつで、
｢階段の上り下り運動｣です。
上り下りすることで股関節を動かすためリンパ節や筋肉にも刺激が入り流れを良くする効果があります。
後、ふくらはぎの筋肉にも刺激が入り、血液を下から上へ脳の方へと押し上げるため血流を良くすることにもつながります。

運動量ですが、階段の２階までの半分くらいの高さを、２往復程度がほどよい運動量です。
（２階までの高さを１往復するより、こちらのほうが効果は高いように思われます。）

効果が期待できるのは夕食後から就寝までの間で行うのがベストです。
ですが、無理をせず、まずは自分にあったところから始めることが一番ベストなことだと言えます。



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