2013年06月06日

毎日していること　2

私は腰痛もちなので気をつけていることがあります。

毎朝、起きる時にいきなり体を起こさずに、
寝ている状態で１～２回、伸びをして、膝を曲げて、横を向いて起き上がるようにしています。
いきなり腰に負担をかけないようにしています。
そして起き上がり、、また伸びを１～２回、ラジオ体操の深呼吸の動作も１～２回取り入れて動くようにしています。




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Posted by ひょっとこ at 15:48│Comments(0)
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